袁士丁原创提示您：看后求收藏（第66章 睡眠质量的提升与保障,强势文化手册,袁士丁原创,知否小说），接着再看更方便。
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的，短期的、不规律的运动可能无法达到理想的睡眠改善效果。例如，每周保持3 - 5次的规律运动频率，持续2 - 3个月后，睡眠质量通常会有较为明显�
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